小李肉包的吉光片羽 ft.包山包海工作室

創傷後壓力症候群（PTSD）主要是一個人對於外來事件的一種心理生物學的反應，像是車禍、地震、被搶劫或性侵害等重大壓力事件都會使人產生PTSD。
這些壓力必須是極度且相當突然的，並會造成強而有力的主觀反應，當事人經驗到強烈害怕、無助、驚恐。

下列現象是一般人在遭遇創傷事件後，經常會出現的反應，包括：

一、再經驗創傷事件：

不斷回想痛苦的記憶、情境再現（Flashbacks）、夢見創傷事件或其他的恐怖事件、當回想到創傷事件時易引發過大的情緒和生理反應。

二、逃避：

逃避與創傷事件有關的活動、地點、思想、感覺。

三、情緒麻木：

對事物失去興趣、對人產生疏離感、情緒反應侷限。

四、警覺性增加：

睡眠困難、易被激怒、專注困難、過度警覺、驚嚇反應強烈。


若有上述情況，請不要害怕，這些都是自然且正常的反應，受影響較小的人會在短時間內自行恢復，有些人可能較嚴重，需要較長的時間與治療才能復原。
有時候當事人會因為相關的身體化症狀而求助非精神科之醫療服務。

治療創傷後壓力症候群必須考慮許多方面，包括教育，支持，焦慮的處理，以及生活型態的重建。
幫助當事人瞭解事實的真相，使其了解任何人在壓力之下都可能會產生創傷後壓力症候群。
讓當事人接納災難已經發生過了，卸下再度去經驗創傷的重擔。
鼓勵他們在團體中去分享經驗，並讓其知道有治療師、家人與朋友會一直支持他們，或參與長期性的支持團體效果更加。
焦慮的處理技巧都可運用，可建議病人學習肌肉放鬆或接受呼吸訓練。
生活型態的改變，例如：規則的睡眠、運動、維持健康的飲食都可以幫助病人重獲新生。

若你有親友有出現創傷症候群的話，你可以：

一、允許他說出對整著事件的描述。

二、支持與接受他表達情緒，允許他哭泣，甚至可以幫他說出他的心情，"你一定很難接受…"。

三、適切的肢體撫觸與擁抱。

四、協助他找到支持團體或有關的社會資源，必要時請心理專業機構或精神科協助。


允許受到傷害的人哭泣
是很重要的一件事
千萬不要告訴他...這樣哭很幼稚又不是小孩子
他會覺得哭泣很羞恥不敢發洩
心理就變成了一個悶燒鍋
"成熟一點"這句話千萬不要用...
他會為了證明自己不是不成熟
而做出更多不成熟的事變成一種惡性循環
也不要用不以為然的表情或語氣
告訴他這沒什麼大不了
他會認為你不懂...
更加聽不進勸告
聽對方說話時要有同理心
而不是一昧的用自己的經驗和認知去說教
更不要用自己覺得為對方好的方式去對待他
只會適得其反
造成更大的傷害